10대 : 줄넘기, 달리기, 축구, 농구, 수영, 배드민턴
20대 : 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 테니스, 웨이트 트레이닝
30대 : 빨리 걷기, 게단 오르기, 자전거 타기, 수영
40-50대 : 걷기, 가벼운 조깅, 등산, 골프
60대 이후 : 산책, 맨손 체조, 물 속에서 걷기, 게이트볼

 

 

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